An meinem 11. Geburtstag fing ich damit an und es begleitet mich noch bis heute – das Tagebuch schreiben. Meine Therapeutin meinte, dass das einfache Schreiben, wie ich es damals… Weiterlesen
Wie Tagebuch schreiben Deine Therapie unterstützen kann
Unterschied zwischen komplexer PTBS und PTBS
Als ich vor kurzem meine alten Klinikberichte durchlas fiel mir der Ausdruck „komplexe Posttraumatische Belastungsstörung“ auf. Viele kennen den Unterschied zwischen einer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung(KPTBS) und einer „einfachen“ Posttraumatischen Belastungsstörung… Weiterlesen
Tipps für besseren Genuss / Genussregeln
Genießen bedeutet oftmals Entspannung für uns. Wir „gönnen“ uns etwas damit es uns besser geht. Wir nehmen uns vor mehr zu genießen und doch passiert es, mir zumindest, ganz oft,… Weiterlesen
Die O.M.G. – Methode
O.M.G. NICHT „Oh my God„, sondern „Orient-Move-Ground“ zu deutsch „Orientieren – Bewegen – Erden“. Die O.M.G. – Methode kann bei Panik, Angst, akutem Stress, anbahnenden Dissoziationen und Flashbacks helfen. Um… Weiterlesen
Wetterfühligkeit
Erst Hitze, dann Regen, Temperaturanstieg, Temperaturabsturz. Erst T-Shirt dann Pullover- Wetter. Für mich bedeutet dieses auf und ab eigentlich nur eins und zwar Schmerzen. Die Migräne kommt mit 90%iger Wahrscheinlichkeit… Weiterlesen
Sozialer Kater
Vielleicht kennst Du das auch. Du bist bei einer Hochzeit, einem Familientreffen, der Weihnachtsfeier Deiner Arbeit und Du merkst, dass Dir alles zu viel wird. Am liebsten möchtest du einfach… Weiterlesen
Schlafhygiene
Von der sogenannte Schlafhygiene habe ich das erste Mal in einer Klinik für Psychosomatik gehört. Psychische und körperliche Beschwerden gehen oft einher mit Schlafstörungen. Abhilfe können die sogenannten Schlafhygiene –… Weiterlesen
Was sind Flashbacks und Intrusionen?
Als Flashbacks bezeichnet man bei einer Posttraumatischen Belastungsstörung das plötzliche ungewollte Wiedererleben einer traumatischen Situation. Flashbacks können jederzeit auftreten und werden durch Trigger ( Schlüsselreize/ Hinweisreize , wie z.B. Gerüche,… Weiterlesen
Waldbaden
Shinrin yoku (japanisch) steht für Wald(luft)bad, bei uns mittlerweile besser bekannt unter dem Namen Waldbaden.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Was bedeutet Waldbaden überhaupt? ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Unter Waldbaden versteht man das eintauchen in die angenehmene Atmosphäre… Weiterlesen
Kopfzirkus
Vielleicht kennst Du das ja, Du liegst im Bett und Deine Gedanken kreisen ohne Sinn und Verstand, Du denkst über Gott und die Welt nach oder stellst Dir immer und… Weiterlesen