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Skills Teil 1 von 3 – Was sind Skills?

Mai 19, 2021
von fridegund
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Das hier ist der 1.Teil von 3 der Skill-Reihe. Heute geht es erstmal um die klassischen Fragen: Was sind Skills? Wann verwende ich Skills? Wie finde ich den richtigen Skill… Weiterlesen

Kategorie Psychetipps
Schlagwörter Psychetipps, skills

Buchtipp: „Das Trauma von der Seele schreiben – Eine neue Methode zur Selbstheilung“ von Stephan Konrad Niederwieser

April 4, 2021
von fridegund
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Nach Anleitungen und Anregungen zum Thema Schreiben suche ich schon lange. Vor einem Jahr bin ich auf dieses Buch gestoßen: „Das Trauma von der Seele schreiben – Eine neue Methode… Weiterlesen

Kategorie Buchtipps, Uncategorized
Schlagwörter Buchtipp, Trauma

Wie Tagebuch schreiben Deine Therapie unterstützen kann

März 28, 2021
von fridegund
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An meinem 11. Geburtstag fing ich damit an und es begleitet mich noch bis heute – das Tagebuch schreiben. Meine Therapeutin meinte, dass das einfache Schreiben, wie ich es damals… Weiterlesen

Kategorie Psychetipps, Uncategorized
Schlagwörter schreiben, tagebuch, Therapie

Unterschied zwischen komplexer PTBS und PTBS

März 11, 2021
von fridegund
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Als ich vor kurzem meine alten Klinikberichte durchlas fiel mir der Ausdruck „komplexe Posttraumatische Belastungsstörung“ auf. Viele kennen den Unterschied zwischen einer komplexen Posttraumatischen Belastungsstörung(KPTBS) und einer „einfachen“ Posttraumatischen Belastungsstörung… Weiterlesen

Kategorie Aufklärung, Uncategorized
Schlagwörter KPTBS, PTBS, Unterschied, Wissen

Tipps für besseren Genuss / Genussregeln

März 7, 2021
von fridegund
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Genießen bedeutet oftmals Entspannung für uns. Wir „gönnen“ uns etwas damit es uns besser geht. Wir nehmen uns vor mehr zu genießen und doch passiert es, mir zumindest, ganz oft,… Weiterlesen

Kategorie Achtsamkeit, Psychetipps

Die O.M.G. – Methode

März 4, 2021
von fridegund
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O.M.G. NICHT „Oh my God„, sondern „Orient-Move-Ground“ zu deutsch „Orientieren – Bewegen – Erden“. Die O.M.G. – Methode kann bei Panik, Angst, akutem Stress, anbahnenden Dissoziationen und Flashbacks helfen. Um… Weiterlesen

Kategorie Achtsamkeit, Psychetipps
Schlagwörter Achtsamkeit, Alltag, Barfußschuhe, Stress

Wetterfühligkeit

Februar 28, 2021
von fridegund
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Erst Hitze, dann Regen, Temperaturanstieg, Temperaturabsturz. Erst T-Shirt dann Pullover- Wetter. Für mich bedeutet dieses auf und ab eigentlich nur eins und zwar Schmerzen. Die Migräne kommt mit 90%iger Wahrscheinlichkeit… Weiterlesen

Kategorie Psychetipps, Uncategorized
Schlagwörter Wetterfühligkeit

Sozialer Kater

Februar 24, 2021
von fridegund
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Vielleicht kennst Du das auch. Du bist bei einer Hochzeit, einem Familientreffen, der Weihnachtsfeier Deiner Arbeit und Du merkst, dass Dir alles zu viel wird. Am liebsten möchtest du einfach… Weiterlesen

Kategorie Psychetipps, Uncategorized
Schlagwörter Introvertiert, Kater

Schlafhygiene

Februar 21, 2021
von fridegund
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Von der sogenannte Schlafhygiene habe ich das erste Mal in einer Klinik für Psychosomatik gehört. Psychische und körperliche Beschwerden gehen oft einher mit Schlafstörungen. Abhilfe können die sogenannten Schlafhygiene –… Weiterlesen

Kategorie Psychetipps, Uncategorized
Schlagwörter Psychetipps, Schlafhygiene

Was sind Flashbacks und Intrusionen?

Februar 17, 2021
von fridegund
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Als Flashbacks bezeichnet man bei einer Posttraumatischen Belastungsstörung das plötzliche ungewollte Wiedererleben einer traumatischen Situation. Flashbacks können jederzeit auftreten und werden durch Trigger ( Schlüsselreize/ Hinweisreize , wie z.B. Gerüche,… Weiterlesen

Kategorie Aufklärung
Schlagwörter Erklärung, flashbacks, intrusionen
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O.M.G. NICHT "Oh my God" , sondern " Orient - Mov O.M.G.  NICHT "Oh my God" , sondern " Orient - Move - Ground" zu deutsch
 "Orientieren - Bewegen - Erden".

Die O.M.G. - Methode kann bei Panik, Angst, akuten Stress, anbahnenden Dissoziationen oder Flashbacks helfen. 

Um Dich nicht ausgeliefert zu fühlen können diese einzelnen Schritte helfen:

🏜⛰Orient/ Orientieren :  werde Dir bewusst was Dich umgibt, Du kannst Dinge zählen, Menschen/ Tiere oder Ereignisse beobachten

🤏🚶‍♀️Move / Bewegen: Bewege Deine Hände, Deine Zehen/ Füße. Mache Sport, Laufe, aktiviere Deinen Körper, so kannst Du aktiv Deine Gegenwart gestalten und verringerst einen Kontrollverlust, der oft bei Flashbacks und Panikattacken aufkommt

👣👗Ground/ Erden: Spüre Deine Füße auf dem Boden. Mache Dir bewusst, dass du auf einem Stuhl sitzt oder auf einem Sessel,einer Sitzbank oder auch auf den Boden. Spüre die Kleidung auf Deiner Haut. So kannst Du den Gedankenkreislauf durchbrechen und Dich sicherer in der aktuellen Situation fühlen.

Diese einzelnen Schritte funktionieren in Stresssituationen besser, wenn Du sie bereits in ruhigen Momenten geübt hast.

Kanntest Du die O.M.G. - Methode bereits? 🌼
 

#traumafolgestörung #endthestigma #körperundseele #psychosomatik #traumatischeerfahrungen  #emotionalermissbrauch #cptsd #ptsdrecovery #recovery #mentalhealth #ptbs #kptbs
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