O.M.G. NICHT „Oh my God„, sondern „Orient-Move-Ground“ zu deutsch „Orientieren – Bewegen – Erden“.
Die O.M.G. – Methode kann bei Panik, Angst, akutem Stress, anbahnenden Dissoziationen und Flashbacks helfen.
Um Dich nicht einer Situation ausgeliefert zu fühlen können diese einzelnen Schritte helfen:
Orient/ Orientieren:
werde Dir bewusst, was Dich umgibt. Du kannst Dinge zählen, Menschen/Tiere oder Ereignisse beobachten.
Move/Bewegen:
Bewege Deine Hände, Deine Zehen/Füße. Mache Sport, laufe, aktiviere Deinen Körper. So kannst Du aktiv Deine Gegenwart gestalten und verringerst einen Kontrollverlust, der oft bei Flashbacks und Panikattacken aufkommt.
Allein die Vorstellung darüber, dass Du Dich bewegst, kann Dir schon helfen.
Ground/Erden:
Spüre Deine Füße auf dem Boden. Mache Dir bewusst, dass Du auf einem Stuhl sitzt oder auf einem Sessel, einer Sitzbank oder auch auf dem Boden. Spüre die Kleidung auf Deiner Haut.
So kannst Du den Gedankenkreislauf durchbrechen und Dich sicherer in der aktuellen Situation fühlen.
Diese einzelnen Schritte funktionieren in Stresssituationen besser, wenn Du sie bereits in ruhigen Momenten geübt hast.
Mir helfen zudem *Barfußschuhe im Alltag. Ich fühle mich schneller geerdet und dadurch wiederum häufiger und aktiver in der Gegenwart und weniger in Gedanken.
Kanntest Du die O.M.G. – Methode bereits?
Lebe bewusst. Liebe bewusst. Lache bewusst.
Deine Fride
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