Was ist Achtsamkeit? Teil 1

Lesezeit 1min 22sec

Wahrscheinlich hast du schon mal von Achtsamkeit gehört, ob in den Medien oder innerhalb eines Klinikaufenthaltes. Um es kurz zu machen.

Was ist Achtsamkeit?

**Achtsamkeit ist eine Form von Konzentration, bei der man bewusst wahrnimmt was im gegenwärtigen Moment ist, ohne darüber zu urteilen. **

Im gegenwärtigen Moment sein

Vielleicht kennst du das ja auch. Du isst gerade zu Mittag und deine Gedanken sind nicht beim essen, sondern sie kreisen einfach, du überlegst was du noch heute tun musst und vielleicht auch was du längst getan hättest sollen.Die Fenster putzen, Kollege B eine Email schreiben o.ä.

In der Regel beschäftigen sich unsere Gedanken meistens entweder mit der Zukunft oder der Vergangenheit. Innere und äußere Reize halten diese Gedanken in Gang, sei es die Werbung im TV, die sagt dass es beim Laden X Rabatte gibt und du sowieso shoppen gehen wolltest oder ein antrainiertes Verhalten wie z.b. Das Grübeln am Abend das du anfängst wenn du deine Zähne putzt.

Wir sind selten im Hier und Jetzt.

Wenn man sich seinen eigenen Gedanken erstmal bewusst ist, folgt oft folgendes

-> wir beurteilen unsere Gedanken.

Achtsamkeit bedeutet präsent sein im Gegenwärtigen Moment. Sie sind wie Wolken, die am Himmel vorbei ziehen. Sie sind da. Bei der Achtsamkeit beurteilt man nicht seine Gedanken, man nimmt sie einfach nur wahr. Genauso wie die damit einhergehenden Gefühle, Emotionen oder Körperempfindungen.

Durch Achtsamkeit entsteht ein Art Raum zwischen dem was war und dem was passiert.

Im nächsten Teil der Achtsamkeitsreihe erzähle ich dir welche Wirkung Achtskamkeitstraining auf dich haben kann.

Lebe bewusst. Liebe bewusst. Lache bewusst.

Deine Fridegund

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